Yoga

Hva er Yoga?

Yoga er en eldgammel praksis ment for å finne sannhet. Den har spredd seg i vesten som flamme i tørt gress den siste tiden, og det er ikke uten grunn. Det handler om å finne sannhet i seg selv og i livet. Yoga inneholder en rekke forskjellige ‘verktøy’ for å øke ens bevissthet. Bevissthet i vår indre og ytre verden. Ettersom vi praktiserer yoga og øker bevisstheten blir sannhetene stadig tydeligere. Hvem vi er, hva vi er og hvilke plass har vi i denne verden er svar vi finner tilbake til. Dette gir økt selvtillit og selvfølelse, reduserer stress, angst og depresjon, gir rom for mer lykke, øker immunforsvar og mye mer.

De fleste forbinder yoga med de fysiske positurene(Asanas), men yoga er langt mer enn som så. Yogaens opprinnelse går tilbake mange tusen år. Lenge før religionene ble skapt. Yogaen som praktiseres i verden i dag er ett system satt sammen for omlag 3000 år siden. Til tross for alderen refererer vi fremdeles til den som ‘den moderne yoga’. På sanskrit heter den Ashtanga Yoga som til engelsk blir 8 Limb Yoga. Under ser du en liste over de 8 ‘lemmene’.

 


Les mer om de 8 aspektene av yoga her:


1) Yamas

Yamas er første ledd i Ashtanga Yoga. Yamas kan oversettes ‘kontroll’ og i dette tilfelle ‘moralsk disiplin’ og er et sett av fem retningslinjer for hvordan man best kan leve for å oppnå enhet.  Ahimsa / Non-Violence eller Non-HarmingAhimsa handler om å ta avstand fra å påføre skade på seg selv, andre levende vesner og naturen. Det innebærer fysisk, psykisk

2) Niyamas

Niyamas er også fem retningslinjer for hvordan man bør leve, men her ligger fokuset direkte rettet mot oss selv og vårt indre univers. Saucha / PuritySaucha handler om renhet. Ren kropp og rent sinn. Det kan f.eks. innebære hva vi spiser- og drikker og hvilke tanker vi tenker.  Santosa / ContentmentSantosa hander om å være tilfreds med det som er

3) Asanas

En asana er ikke en øvelse for å styrke eller strekke en spesifikk muskel eller muskelgruppe, selv om den også kan ha den effekten. En asana er en form vi inntar for en stund, en form som vi går inn i og ut av, et sted der vi kan hvile i livets kontinuerlige flom av bevegelser. Formålet med en yoga

4) Pranayama

Pranayama kan bli forstått som enten ‘prana-yama’ som betyr ‘pust-kontroll’ eller ‘pust-tilbakeholdenhet’, eller så kan det bli forstått som ‘prana-ayama’ som betyr ‘åndedrettsfrihet’, ‘pust ekspansasjon’ eller ‘pust frigjøring’.  Prana Sanskritordet Prana betyr ‘livskraft’ og stammer fra pra-, et prefiks som betyr før, og na, et verb som betyr å puste og å leve. Prana sikter til det som gir næring

5) Pratyahara

Pratyahara oversettes til ‘kontroll av sanseinntrykk’. Det handler om å trekke seg tilbake fra ekstern stimuli. Hvis sinnet vårt er skjellet til en skilpadde og lemmene er sansene våre- kan man si at  Pratyahara og trekke lemmene inn i skjellet.  Man kan se på Pratyahara som det steget inn i meditasjon hvor vi forlater den ytre verdenen. Etter en asana

6) Dharana

Dharana betyr ‘fokusert konsentrasjon’. Dha betyr ‘å holde eller å opprettholde’, og ana betyr ‘andre’ eller ‘noe annet’. Pratyahara og Dharana går hånd i hånd. For å fokusere på noe og holde konsentrasjonen må vi ‘trekke oss tilbake’ fra sanseinntrykk, slik at oppmerksomheten er rettet mot et punkt av konsentrasjon. Samtidig- for å trekke tilbake sansene våre trenger vi konsentrasjon.

7) Dhyana

Dhyana betyr ‘meditasjon’. Den essensielle forskjellen fra Dharana og Dhyana er at når man er i meditasjon dømmer eller konkluderer vi ikke med noe. Alt som skjer får skje og være som det er, uten at vi definerer det. Dharana lærer oss å holde et-punkts fokus og bruke all vår konsentrasjon på pust, lyd eller visualisasjon. Dhyana handler om å

8) Samadhi

Samadhi er det åttende, og siste punktet i Ashtanga Yoga og betyr ‘frigjørelse’ eller ‘realisasjon’ Det er en grunn til at det heter realisering – det er fordi å nå Samadhi handler ikke om virkelighetsflukt og å flyte avgårde i en evig ekstase. Det handler om å realisere livet som er i oss i øyeblikket. Det store og hele bilde.


Book Din Klasse

“I overflaten er linjene tydelige. Linjene som separerer meg fra deg, deg fra luften, luften fra barken og barken fra stammen. Etter hvert som vi dykker ned i havet blir det mørkere, og linjene blir mer og mer uklare, til de tilslutt forsvinner. Alt som gjenstår er deg. Uten separasjon. Fra en dråpe i havet til et hav i en dråpe. Sammen med alt er du ingenting. Din opplevelse av livet er ikke lenger basert på sinnets konstruksjoner og fluktuasjoner. Du er rotet i en sannhet og stødighet. Med en opplevelse av at alt er deg er det ingen vits i å fortelle deg at du skal være medfølsom for liv på jorden. Å være kjærlig og fredful blir din sanne natur, for foruten seperasjon finnes ingen friksjon. Dette er yoga.”    

– Darsh